Laps peab hingama läbi nina. Kas tead, mis ootamatud tagajärjed tervisele on suu kaudu hingamisel?

„Erinevate uuringute andmetel neelab laps päevas ca 600 kuni 800 korda. Seega kui neelamismuster on vale, keel surub vastu hambaid, võib see pikema perioodi vältel tekitada hambumusprobleeme,“ selgitab Tartu Ülikooli nooremteadur ja praktiseeriv logopeed Andres Köster.

Teiseks rõhutab Köster: „Keel on loomulik suulae laiendi. Kui keel ei ole puhkeasendis vastu suulage, siis võib laste puhul tekkida kõrge kitsas suulagi, mistõttu ei saa välja kujuneda loomulik hambakaar. Teisisõnu – hammastel on suus vähe ruumi ja nad ei mahu ära.“

„Samuti aitab nina kaudu hingamine korrigeerida alalõua asendit näo-lõualuu struktuuris. Kokkuvõttes mõjutab ninahingamine kogu näo ja lõua kuju välja kujunemist,“ räägib logopeed.

Oluline on nina kaudu hingamise taastamine

Suu kaudu hingamine on enamasti mõne meditsiinilise probleemi tagajärg. Näiteks suurenenud adenoid, kõver ninaluu, ninatrauma või kestev allergiline nohu muudavad nina kaudu hingamise raskeks. Sageli, isegi kui ninahingamise takistus on meditsiiniliselt lahendatud, võib jääma püsima harjumus suu kaudu hingata. Suu kaudu hingavad inimesed ainult siis, kui nad jooksevad, räägivad, söövad. Aga tavaolekus peame hingama kogu aeg nina kaudu.

Andres Köster selgitab, et oluline on teha kõikvõimalik, et nina kaudu hingamine taastuks. „Nina kaudu hingates nina puhastab, vajadusel soojendab ja niisutab sissehingatavat õhku. Nina kaudu hingamisel on ka hingamise tempo aeglasem, mis tagab rahulikuma südamelöögi sageduse ja efektiivsema vere rikastamise hapnikuga. Nina kaudu hingamine garanteerib rahuolekus suu- ja näolihaste õige asendi.“

Õige neelamismuster toob kaasa kõne arusaadavuse

„Kui ninahingamise takistus on olnud lühiajaline, on võimalik pärast paranemist ka ise teadlikult hakata nina kaudu hingama. Probleemi püsima jäämise korral kasutame ravimiseks harjutusi, treenides keele ja suu lihaseid nii, et taastuks nii ninahingamine kui ka õige neelamismuster,“ lisab Andres Köster, kes töötab logopeedina PERHis ning toetab ortodontiat ja hambakirurgiat orofatsiaalse-müofunktsonaalse teraapiaga Kliinik 32 hambaravikliinikus. Selle teraapia eesmärgiks on tõhustada näo- ja suupiirkonna lihaskonna funktsioone.

„Vastavalt patsiendi kaebustele koostame personaalse harjutusprogrammi, mida saab edukalt integreerida igapäevaellu. Ei pea kartma, et harjutused liiga kaua aega võtavad. Näiteks saab keele ja huulte toonust tõstvaid harjutusi sooritada hommikuse hambapesu juures,“ märgib Andres Köster.

Näidisharjutused:

• *   Keele positsiooni rahulolekuajal parandav/tugevdav harjutus: keele suulakke imemine ja hoidmine.
• *   Keele liikuvust parandav harjutus: avatud suuga keele tipu libistamine ülemiste hammaste tagant mööda kõva suulage taha.
• *   Põse- ja huulelihaseid tugevdav harjutus: õhu põskedes hoidmine ja liigutamine nii ühest põsest teise kui ka üla- ja alahuule alla.